大家好，我是胡万明体能康复

北京体育大学 运动康复专业

近几年，我国的游泳运动成绩表现非常优异，取得这样的好成绩，主要得益于我们优秀运动员的刻苦训练以及顽强拼搏的精神，同时在运动员背后，默默付出的教练、体能教练、康复师、营养师等等专家也是值得我们敬佩的。下面我们就来分析一下运动员成绩提高的系统流程。

我们以我国精英女子运动员刘湘的案例进行分析。

2018年雅加达亚运会50米仰泳冠军并打破世界纪录2017-2021年几次打破自由泳亚洲纪录由于奥运会是没有仰泳的项目的，所以刘湘为了能够为国出战只能转成自由泳项目，因其个人能力更适合短距离爆发性项目，所以最终选取的50米自由泳，虽然都是短距离的项目，但其中的差别还是非常大的，这其中就会面临很大的挑战。

目标与挑战：50米自由泳项目特点

供能系统特点

刘湘与世界级运动员数据对比

刘湘最好成绩与世界纪录相差0.36秒台上出发时是有优势的，比世界纪录运动员的最好成绩快0.02出发15米成绩较世界最好成绩慢0.39秒其他差距不明显

根据以上数据分析，李湘的专家组讨论决定重点要去增加她出发15米的能力。

出发15米中前10-13米的距离是水下蝶泳腿技术的阶段。

前期水下蝶泳腿

通过观察刘湘前15米水下蝶泳腿的技术、幅度、力度与世界前几的运动员相比有不足。

通过2个月的针对性训练，刘湘的水下蝶泳腿的能力有明显提升（下图）

2个月后测试

下图国家游泳队内部测试赛时（下图），前15米水下蝶泳腿能力明显提升，证明了针对性训练的效果是非常显著的。

国家游泳队内部测试赛

接下来我们看一下，我们是给运动员制定专项训练计划的过程。

水下蝶泳腿技术分析

动作技术对比

蝶泳腿技术动作分析

专项体能训练计划制定

训练动作

提醒：我们的优秀运动员刘湘，她是有脊柱侧弯的，所以在设计动作的时候尽量避免肩上负重的情况。

训练效果基线图卧推训练

引体向上

卧蹬

俯身下拉

基线数据主要来自平时训练

巴黎奥运会周期备战目标是5块金牌

训练重点：

备战团队：

专项技术备战：

SHUTTLE MVP设备

利用设备针对蹬墙转身的训练国家队选拔比赛成绩

总结：可以看到经过系统、科学的训练，我们的运动员都得到了成绩的提升。而我们为了帮助精英运动员解决一个问题，需要结合专项、体能训练等等各个方面进行分析，来帮助运动员改善短板，从而提高运动表现。#游泳##运动员##游泳运动员#