在正规足球比赛中，成年组和职业比赛所用的是5号球，这是国际足联和国际足球协会理事会（IFAB）在《比赛规则》中对比赛用球的统一规定。5号球的标准围度为68至70厘米，重量在410至450克之间，充气压力一般要求在0.6至1.1个大气压（约8.5至15.6 psi）。无论男子还是女子成年级别的正式比赛，均采用5号球以保证比赛的统一性和竞技性。

青少年和儿童则根据年龄段使用不同号数的足球，以便于技术发展与安全考虑。一般建议8岁以下使用3号球（围度约58至60厘米，较轻便于控球），8至12岁可使用4号球（围度约63.5至66厘米），到了12岁以上逐步过渡到5号球。室内五人制足球（futsal）则通常使用4号低反弹球，球体更沉、弹跳较小，适合在硬地和小场地进行快速的脚下配合。

选择合适号数的球不仅影响控球和传球的技术学习，也关系到运动员的受伤风险与体能消耗。初学儿童如果强行使用过大的球，容易在停球、传接球时形成错误动作；反之，过小的球又无法适应成年比赛的速度和力量。因此，学校、俱乐部和家长在采购与训练时，应根据运动员年龄、比赛类型和场地条件选择符合标准并通过认证（如FIFA Quality或FIFA Quality Pro）的足球。

总之，正规足球比赛普遍使用5号球，而不同年龄和项目有不同的推荐号数。科学选球、规范训练，能更好地促进技术发展、保护运动员并提升比赛体验。